如果你和你的伴侣处于没有复合也没有分手的状态，可能说明你们之间存在一些困惑或者问题需要解决。以下是几个建议：
1. 沟通：首先要和伴侣坦诚地进行沟通。让彼此表达内心的感受和想法，共同理解对方的需求和期望。
2. 分析问题：尝试找出导致没有复合或分手的原因。可能是因为彼此的期望不一致，沟通不畅或者其他问题。当你们找出问题所在后，就可以一起努力解决它们。
3. 寻求帮助：如果你们自己无法解决问题，可以考虑寻求专业帮助，如夫妻咨询师。专业的意见和指导可能对你们的关系有所帮助。
4. 给彼此空间：有时候，给彼此一些时间和空间可以让你们更好地思考和理清自己的感受。这也有助于减少争吵和紧张感。
5. 重新审视关系：如果尽了最大努力，问题仍然无法解决，要考虑的是你们是否还有共同的目标和价值观。有时候，结束一个关系可能是更好的选择。
最重要的是，要保持对彼此的尊重和耐心。当你们共同努力时，有可能解决问题，或者认识到分手是更好的选择。无论结果如何，都要记住，自己的幸福和健康至关重要。
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